Trajanje - 55 minuta

 

Odlična polazna tačka za početnike, Osnovni Matwork trening  podučava  pet osnovnih principa STOTT PILATES® metode  i gradi temelj vežbi potrebnih za prelazak na sledeći nivo. Ovaj Mat zasnovan trening je dizajniran da pomogne učesnicima da razviju vitkije I vretenastije mišiće, da uspostave snagu  i stabilnost, i da povećaju   svest uma i tela. Rekviziti mogu da se koriste kako  bi trening bio raznovrsniji. Učesnici su dobrodošli da ostanu na ovim  časovima sve dok ne osećaju dovoljno samopouzdanja da predju na  sledeći nivo. (Essential / Intermediate trening).

 

Trajanje - 55 minuta

 

Za više izazova, Matwork trening  u osnovnom / srednjem nivou će vas provesti kroz dinamičan, celog tela trening koji se fokusira na poboljšanje fleksibilnosti i  snage, sa vežbama koje istežu  i toniraju  sve mišićne grupe.  Trening  može da varira od časa  do časa  uključujući razne rekvizite: Stability Balls™, Foam Rollers, Flex-Band®, Toning Balls™, Fitness Circle® I  BOSU** balance lopta.

 

Trajanje - 55 minuta

 

Ova trening pruža  učesnicima pregled šta se može očekivati u grupnim treninzima na Reformerima. Uvode se I uče  pet osnovnih principa STOTT PILATES® metode i predstavlja se  najpopularnija STOTT PILATES® mašina:  Reformer.  Učesnici će dobiti energičan total body trening  i uče o Reformeru, njegovim prednostima, kako da ga podesite i kako se on koristi. 

 

Trajanje - 55 minuta

 

Nakon treninga upoznavanja reformera - možete da se počnete da vežbate na Reformeru. Ovi treninzi  se izvode na spravi: Reformer  I napreduju od  osnovnog  do srednjeg nivoa. Tempo je umeren ali izazovan i dovodi do toniranja  mišića, jačanje snage  i pruža  okrepljujući  trening celog tela.