OSNOVNI – ESSENTIAL MATWORK STOTT PILATES® TRENING
Trajanje - 55 minuta
Odlična polazna tačka za početnike, Osnovni Matwork trening podučava pet osnovnih principa STOTT PILATES® metode i gradi temelj vežbi potrebnih za prelazak na sledeći nivo. Ovaj Mat zasnovan trening je dizajniran da pomogne učesnicima da razviju vitkije I vretenastije mišiće, da uspostave snagu i stabilnost, i da povećaju svest uma i tela. Rekviziti mogu da se koriste kako bi trening bio raznovrsniji. Učesnici su dobrodošli da ostanu na ovim časovima sve dok ne osećaju dovoljno samopouzdanja da predju na sledeći nivo. (Essential / Intermediate trening).
SREDNJI - INTERMEDIATE MATWORK STOTT PILATES® TRENING
Trajanje - 55 minuta
Za više izazova, Matwork trening u osnovnom / srednjem nivou će vas provesti kroz dinamičan, celog tela trening koji se fokusira na poboljšanje fleksibilnosti i snage, sa vežbama koje istežu i toniraju sve mišićne grupe. Trening može da varira od časa do časa uključujući razne rekvizite: Stability Balls™, Foam Rollers, Flex-Band®, Toning Balls™, Fitness Circle® I BOSU** balance lopta.
GRUPNI TRENING NA SPX REFORMERU – ČAS UPOZNAVANJA
Trajanje - 55 minuta
Ova trening pruža učesnicima pregled šta se može očekivati u grupnim treninzima na Reformerima. Uvode se I uče pet osnovnih principa STOTT PILATES® metode i predstavlja se najpopularnija STOTT PILATES® mašina: Reformer. Učesnici će dobiti energičan total body trening i uče o Reformeru, njegovim prednostima, kako da ga podesite i kako se on koristi.
Grupni trening - SPX Reformer
Trajanje - 55 minuta
Nakon treninga upoznavanja reformera - možete da se počnete da vežbate na Reformeru. Ovi treninzi se izvode na spravi: Reformer I napreduju od osnovnog do srednjeg nivoa. Tempo je umeren ali izazovan i dovodi do toniranja mišića, jačanje snage i pruža okrepljujući trening celog tela.